10. A halogatás egy védelmi mechanizmus - íme 8 ok, amiért halogatsz

Rengetegszer találkozom konzultációk során a halogatás témakörével. Sokan lustának hiszik magukat, pedig a halogatás mögött gyakran mélyebb, kapcsolati vagy önértékelési nehézségek húzódnak meg, például a "nem tudok nemet mondani" vagy a "mindig meg akarok felelni" működések. Bemutatok most 8 különböző okot, amiért halogatunk. Rád melyik jellemző leginkább? 1. Félelem • Kudarc vagy elutasítás félelme: “Mi van, ha nem vagyok elég jó?” • Siker félelme: “Mi van, ha megcsinálom, és utána még többet várnak el tőlem?” 2. Tökéletességre törekvés • Ha nem lehet „tökéletesen” csinálni, inkább bele se kezdek. • Belül: „Az elég jó, nem elég jó.” 3. Túlterheltség és kontrollvesztés • Túl sok dolog van a vállamon, de nem tudok szelektálni vagy nemet mondani. • Belül: „Ha nemet mondok, csalódást okozok.” → inkább vállalok mindent, de közben halogatom. 4. Határhúzás hiánya • Mások igényeit előbbre helyezem a sajátjaimnál. • Halogatás gyakran akkor jelenik meg, amikor mások elvárásainak akarunk megfelelni, és elnyomjuk saját igényeinket. 5. Megfelelési kényszer • Fontos, hogy „jó emberként”, „jó anyaként”, „jó kollégaként” tartsanak számon. • A megfelelési vágy miatt elvállalunk olyan dolgokat is, amik nem a mi céljainkat szolgálják — így a valódi feladatainkat halogatjuk. 6. Érzelmi elkerülés • A feladat nehéz, bizonytalan, frusztráló vagy unalmas → inkább mást csinálunk, hogy ne kelljen szembesülni az érzésekkel. 7. Belső motiváció hiánya • A cél nem a sajátunk, hanem „kívülről jött” (más mondta, hogy kellene). • Nehéz cselekedni, ha nem érzem, hogy van értelme vagy hogy nekem fontos. 8. Rövid távú jutalmak keresése • Agyunk gyors örömökre van hangolva → könnyebb a Netflix vagy Instagram, mint belekezdeni egy komplex feladatba. Nézz körül a weboldalamon is: www.lukacslili.hu